비타민과 미네랄로 올바른 길을 갈 수 있다
여러분의 몸이 건강을 유지하기 위해 어떤 영양소가 필요한지 아십니까? 좋은 보충물은 어떤 자질을 가져야 하는가? 아니면 뭔가 다이어트가 부족하다고 느낄 수도 있어? 여러분의 몸이 어떤 비타민과 미네랄로부터 이익을 얻을 수 있는지에 대해 더 배우기 위해 계속해서 읽으세요.
보충제가 적절하게 흡수되도록 하려면 어떻게 상호작용을 하는지 알아야 한다.
예를 들어, 칼슘이 존재할 때 철분 또한 흡수되지 않는다.
우유 한 잔을 마시면서 철분이 함유된 비타민을 섭취하는 것은 무용지물이라는 것을 알 수 있는 예다.
당신이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 확실히 섭취할 수 있도록 균형잡히고 영양가 있는 식단을 섭취하도록 최선을 다하라.
매일 단백질과 함께 신선한 야채와 과일을 먹어라.
이렇게 할 수 없다면 보충제를 최후의 수단으로 사용할 수 있다.
뼈 건강을 증진시키기 위해서는 칼슘을 섭취하는 것이 중요하다.
하지만, 만약 여러분의 몸이 실제로 칼슘을 흡수하려면, 비타민 D도 필요하다.
당신은 햇빛, 음식, 보충제를 포함한 여러 가지 방법으로 비타민 D를 섭취할 수 있다.
비타민 D를 충분히 섭취하도록 함으로써 칼슘 섭취를 돕는다.
지방이 함유된 보충제는 식사할 때 복용해야 하므로 식사할 때쯤 복용할 계획이다.
비타민 E, A, K는 음식과 함께 섭취하지 않으면 제대로 흡수되지 않는 비타민이다.
음식이 일정량의 지방을 가지고 있다면 흡수가 더 효과적이다.
비타민 D의 두 가지 훌륭한 공급원은 태양 노출과 우유다.
우유를 많이 마시지 않거나 햇볕에 많이 쬐지 않으면 비타민D가 함유된 보충제를 섭취해야 한다.
이 비타민은 뼈가 부서지는 것을 막는 데 좋기 때문에 쉽게 부러지지 않는다.
철은 적혈구의 필수적인 부분이다.
적혈구는 몸을 통해 산소를 운반하는 역할을 한다.
일반적으로 여성은 남성보다 더 높은 철분 섭취가 필요하다.
철분 결핍은 호흡 장애와 피로를 유발할 수 있다.
우리는 종종 건강에 좋은 음식을 먹으려고 노력하지만, 우리의 예산은 종종 그렇게 하는 것을 어렵게 만든다.
당신이 미네랄과 비타민을 섭취할 때, 당신은 당신의 시스템에서 지방을 제거하는 것을 스스로 도울 것이다.
그것은 또한 여러분을 건강하지 못하게 할 수 있는 많은 화학물질이 들어 있는 음식을 소화할 수 있게 해줄 것이다.
많은 감귤류 과일과 야채는 그 귀중한 비타민 C를 함유하고 있다.
음식에서 필요한 것을 얻지 못하면 보충제를 고려하라.
그것은 여드름을 물리치는 동안 면역 체계가 튼튼하게 유지되도록 도와준다.
최근의 연구는 비타민 C가 ADHA, 알츠하이머, 치매에 걸린 사람들에게 긍정적인 영향을 미친다는 것을 시사했다.
만약 당신의 아이가 비타민을 많이 섭취한다면, 당신도 그것들을 먹어볼 수 있을 것이다.
어른들은 아이들보다 더 많은 비타민을 섭취해야 하기 때문에, 여러분이 비타민을 섭취할 때는 충분하지 않을 것이다.
그래도 너무 많이 먹지는 마!
빠른 속도의 현대 시대에 우리는 종종 미네랄과 영양분이 없는 패스트푸드를 먹으며 건강을 희생한다.
건강을 유지하기 위한 영양소를 확실히 갖기 위해 병에 든 비타민을 섭취하라.
미네랄과 비타민 보충제에 대해 읽은 정보를 항상 두 번째로 추측하라.
많은 광고들은 당신의 건강에 관심이 없고 단지 당신이 그들의 제품을 사도록 하는 것에만 관심이 있다.
이러한 이유로, 정보를 얻으십시오.
확실하지 않으면 의사를 시작하는 것이 가장 좋다.
망간이 더 필요한 것일 수도 있다.
망간은 뼈가 형성되도록 돕고 베인 상처의 치유 속도를 높인다.
또한 탄수화물, 콜레스테롤, 단백질의 신진대사를 촉진시킬 수 있다.
아몬드, 흑녹차, 콩, 통곡물 모두 그것을 가지고 있다.
건강식품 매장이나 온라인에서도 망간 보충제를 찾을 수 있다.
보충제는 심각한 사업이다.
비타민과 미네랄은 건강에 좋을 수 있지만, 과다 복용이 가능하다.
그것은 극도로 위험하고 무리하면 일어난다.
너무 많은 영양소를 섭취한 결과는 비타민이나 미네랄의 종류에 따라 다르지만 일부 영양소의 과다 섭취는 생명을 위협할 수 있다.
분명히 비타민의 이점은 검토할 가치가 있다.
만약 당신이 당신의 식단에서 충분한 영양소가 없다면, 당신의 건강 상태가 문제가 될 수 있다.
다행히도, 보충제는 여러분을 돕기 위해 존재하기 때문에, 여러분이 여기서 배운 것을 기억하십시오.