수면 무호흡 팁으로 더 나은 수면 즐기기
우리는 모두 수면을 잃는 것을 싫어하므로 수면 무호흡증을 앓는 사람이 어떤 얼굴을 하고 있는지 상상해 보라.
좋은 소식은 여러분이 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와주는 많은 간단한 방법들이 있다는 것이다.
만약 당신이 이 충고에 주의를 기울인다면, 가까운 미래에 더 편안한 수면이 다시 일어날지도 모른다.
수면 무호흡 증상과 싸우기 위해 너의 나쁜 점들을 포기해라.
가장 흔한 범죄자 중 두 명은 음주와 흡연이다.
음주는 잠재적으로 호흡기 계통의 기능을 저하시키기 때문에 극단적인 호흡 문제를 일으킬 수 있다.
흡연은 기도의 모든 부분을 손상시킨다.
이런 습관들을 그냥 두면 증상을 줄이고 잠을 더 쉽게 잘 수 있다.
담배와 술을 끊어라.
알코올은 목 뒤쪽의 근육을 이완시켜 호흡에 방해가 된다.
수술과 약은 비싸다는 것을 기억해라.
나쁜 습관을 고치는 것은 무료다.
수면용 마우스 가드가 무호흡에 효과가 있는지 알아보려면 의사와 상의하십시오.
턱이 움푹 들어가거나 턱이 작은 경우 이런 질환은 수면무호흡증상을 크게 높일 수 있다.
특수기기로 수면 자세를 바꾸고 턱을 정렬해 잠을 잘 수 있도록 할 수 있다.
무거우면 살을 좀 빼라.
연구는 수면 무호흡증과 비만 사이의 분명한 연관성을 보여주었다.
만약 여러분이 비만이라면, 수면 무호흡으로 더 나은 변화를 만들 수 있는지 보기 위해 적어도 20파운드를 빼라.
그것은 또한 다른 건강 상태를 예방하는 데 도움이 될 것이다.
의사에게 가서 맞춤형 마우스 가드를 구해와라.
이 경비병들은 수면무호흡증 환자들을 위해 고안되었다.
이 마우스 가드는 CPAP보다 더 편안하다.
경비원은 당신의 기도를 열고 부드러운 조직을 안정시키는데 도움을 준다.
단순히 뒷잠에서 옆잠으로 바뀌면 수면무호흡증을 해소할 수 있을지도 모른다.
등에 업혀 자면 기도가 막힐 수 있다.
옆으로 누워서 자는 것이 수면 무호흡 상태에 도움이 되지 않는지 알아보세요.
수면제 말고 다른 것을 먹어봐.
이완된 목 근육은 수면제뿐만 아니라 알코올 섭취에 의해 유발된다.
또한 수면 무호흡증을 앓는 사람들에게 문제가 되는 다양한 것들에 기여할 수 있다.
당신의 의사에게 당신의 호흡에도 영향을 미치지 않는 수면 보조제에 대해 물어보라.
수면 무호흡증이 있는 경우에는 수면제를 복용하지 마십시오.
수면제는 목 근육과 기도에 방해가 될 수 있다.
수면제는 수면무호흡증이 특히 심할 경우 부상이나 사망을 초래할 수 있다.
수면무호흡증이 있을 때는 잠들기 힘들 수 있지만 CPAP 등 다른 방법을 써야 한다.
수면 무호흡증이 문제가 될 때는 알러지나 부비강과 관련된 문제를 반드시 치료해야 한다.
당신은 이미 증상 때문에 밤중에 숨쉬기가 힘들다는 것을 알게 된다.
잠자는 동안 공기를 쐬는 능력을 줄이는 다른 어떤 것도 필요하지 않다.
코 문제를 치료하면 잠을 더 잘 자고 기도가 더 개방될 것이다.
만약 여러분이 수면 무호흡증을 없애기 위해 몇 달 동안 노력했지만 항상 부족했다면, 여러분은 의사와 진지한 대화를 하고 싶을 것이다.
적은 비율의 환자들은 일반적인 치료법에 반응하지 않고, 그 결과, 수술은 기도를 늘리거나 편도선을 제거하는 것을 포함하는 유일한 선택일 수 있다.
모든 사람들은 하루의 시간을 보내는데 도움을 주기 위해 에너지를 이용할 수 있다.
다시 조절할 수 있는 치료법이 있는데 굳이 수면무호흡증을 앓을 이유가 없다.